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冬季坐月子这10点你一定要注意

发布时间:2019-09-13 04:41:56

  冬季里诞下小宝宝的妈妈们,在月子期间一定要注意,从护理、营养、禁忌提供10条备忘录,给宝妈们提供参考,一起来看看吧!

  冬季里诞下小宝宝的妈妈们,在期间一定要注意,从护理、营养、禁忌提供10条备忘录,给宝妈们提供参考,一起来看看吧! 作为整个孕产期的“收官阶段”,产褥期也成为了婆婆妈妈们耳提面命的人生关键期。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖、完成一生这一重要的“强身固体”大业。 1、勤洗澡、勤换衣 月子期间,由于新妈妈出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣服,所以冬季应至少 天洗一次澡。

  勤换、,以保持身体和皮肤的清洁。最好穿着纯棉的内衣裤,避免穿着纤维类衣服。 2、要新鲜 宝宝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气。新妈妈后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。 另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。 新妈妈和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。 当然,通风并不意味着让风直吹,北方冬季比较干燥,南方冬季有些潮湿,新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期,抵抗力差,所以室内相对湿度以55%~65%为宜。 北方最好使用来改善干燥的现象,南方可以使用烘干器,将不用的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘干后再使用。 、劳逸结合 劳逸结合坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上一个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。 分娩次日就可以在床上,半坐位或卧床交替休息,以后可在床边或房间内走动,并练习体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。 月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。 冬季热腾腾又美味营养的食物,既让新妈妈一饱口福,又有助于新妈妈产后康复。 4、不宜滋补过量 新妈妈在生产后为了补充充足的营养,很多家庭都会尽量做一些营养丰富的食物,因此,大部分新妈妈在坐月子期间,不是天天不离鸡、鸭,就是餐餐都有肉。 其实,这样的滋补方式不仅会过度滋补,还会因为肥胖而使体内糖和脂肪代谢失调,引起各种疾病。 5、不宜马上禁食 为了立即恢复曼妙身材,一些新妈妈产后立即通过的方式来达到的目的,这样做其实得不偿失。除了会损伤自己的身体健康之外,同时对也非常不利。 给宝宝哺乳会大量的消耗体内的水分和脂肪,因此,这个时候新妈妈不但不能节食,反而还应该多吃一些富含营养的食物,每天保证2800千卡的热量摄入。 6、不宜多喝浓汤 产后喝汤应该尽量选择一些比较清淡的食材,而对于一些含有高脂肪的浓汤色不宜过量饮用,否则不但会影哺乳,而且还会让人发胖。 并且还会使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受差,引起。 7、补钙继续进行时 后以及产后 个月,新妈妈体内钙的流失量较大,冬季缺乏阳光照射,这样就不利于钙的合成和利用。 如果新妈妈体内缺钙严重,容易致使骨密度降低、骨质疏松的症状,尤其新妈妈缺钙会减少宝宝钙的摄取,影响宝宝牙齿、头发和的正常发育。 食疗是最安全可靠的补钙方法,含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、等。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好方法。 8、淋浴水温要适宜,同时注意防风 产后要勤洗澡、勤换衣,产后洗澡能解除分娩,舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。 冬季坐月子的新妈妈,最好在生产一周以后再洗澡。洗澡时特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。 冬天沐浴必须密室避风,宜温和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃以后再进入,水温以 7℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。 洗涤时避免大汗淋沥,切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后不调等。其次需要注意的是新妈妈洗浴必须淋浴,不能坐浴。 9、果蔬不可少,生冷要禁忌 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复,及保证乳量充足。 产后多虚多淤,应禁食生冷,寒凉之食物。生冷多伤胃,寒凉则血凝,不干净,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应禁食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。 即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的C和纤维素,还可以促进食,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。 一些体质虚寒的新妈妈,吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。 10、性行为千万要禁止 有的新妈妈以为生完宝宝后,只要恶露干净了,就可以开始性生活。殊不知,提早进行性生活,会对身体的康复非常不利。 新妈妈在分娩过程中,生殖器官大多都有或轻或重的损伤,加之产后要排除恶露,因而更需要较长的时间恢复身体,一般来说,产后4~周内甚至更长的时间应严格禁止夫妻同房。

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