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吃什么可缓解女性脱发?怎么做可以有效缓解女性脱发?[图]

发布时间:2019-10-09 00:32:42

很多女性会有脱发的症状,有的是因为长时间的身体虚弱导致的,有的是因为暂时的一些身体原因,但是只要是后天的原因,基本上都是可以调理的,特别是饮食调理,可以做一些药膳。那么,一般吃什么可缓解女性脱发?怎么做可以有效缓解女性脱发?

1、缓解女性脱发

爱美如命的女人尤担心掉发问题,因为头过少不管做什么发型都不太好看。但事实上,很多女性都被脱发掉发问题所困扰。为此,如何缓解脱发掉发等问题,成了不少人所关心的重要话题。

1、及时排解压力

压力应激是现代人脱发的重要原因,在竞争激烈,快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心,及时舒缓压力,可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

2、戒烟、少饮酒

吸烟与两鬓脱发有直接关系,酗酒者头部两侧脱发风险更高。

3、合理摄入蛋白质

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益,平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

4、防晒

尤其是长期户外活动时,要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

5、避免使用过紧的发卡或辫扎头发

过紧的发卡会导致发承压、被束缚,而过紧的发辫会牵拉头发,都可能加重脱发症状。

6、做一个甲状腺功能检查

甲亢或甲减都可能导致脱发,这种情况下,只要通过治疗疾病,恢复正常激素水平,就能有效治疗脱发。

7、增加铁摄入

贫血也是脱发的原因之一,平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉,增加铁的摄入,防治贫血性脱发。

8、多做头皮按摩

每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮,使局部头皮内的血流更顺畅。

9、避免高温刺激

洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备,做好让头发自然风干。

2、什么食物缓解脱发

1、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、头发的光泽与内分泌的作用有关,补碘能增强内脏的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长的食物。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、温馨提醒

脱发给女性带来很多困扰,也是身体疾病的一种表现,缓解脱发要补充铁、锌等营养素,学会排解压力。

4、防治脱发的蔬菜

1、胡萝卜

胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源,可以帮助促进头皮健康,改善掉发现象,胡萝卜可以用多种形式进行烹调,油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养。

2、豆类

豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质,促进头发生长,而且还可以为人体提供丰富的铁,锌和维生素H,避免头发脆断现象出现。此外头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的人群,头发易变得干黄枯燥,发丝脆弱易断,所以防止脱发要注意蛋白质的补充,多吃豆制品可以补充蛋白质。

3、菠菜

血液是养发根本,铁是构成血红蛋白的主要成分,所以要防止脱发,补充铁质是十分有必要的,菠菜含铁丰富,是可以多吃的防脱发蔬菜。

4、芹菜

有的男性脱发严重,多是雄激素分泌较多所导致,这种称为雄激素源性脱发,这类人群可以多吃芹菜,芹菜有抗雄性激素的作用,可以帮助预防脱发。

5、红薯

红薯中的胡萝卜素含量也很高,胡萝卜素在人体内会转化成维生素A,维生素A是体内细胞修复的必需元素,有助于促进毛囊细胞的功能恢复,所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用。

6、甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素,是头发生长不可缺的营养元素,此外,有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关,而甜菜有保护肝脏的功效,所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象。

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